neděle 1. února 2015

Smoothies


Sestavila jsem seznam s mými nejoblíbenějšími smoothies. Najdou se tu jak ovocné tak i zeleninové smoothies. 

U některých budete potřebovat i odšťavňovač. Doporučuji mixovat max 1 minutu kvůli zachování co nejvíce vitamínů a živin. Dochází totiž k mixování a provzdušňování a tudíž i k rychlé oxidaci vitamínu C, a proto neotálejte s jeho konzumací. Mixér mám G21 Perfect smoothie a odšťavňovač od této značky G21 Perfect juicer. Dobrou chuť:-)

Špenátové smoothie 
Špenát + kiwi + skořice
Špenát + polníček + jablko Golden
Špenát + kokosové mléko + hruška
Špenát + odšťavený pomeranč + grep
Špenát + ananas + mandlové mléko + máta

Banánovo-borůvkové smoothie
1 banán
1 hrnek zmražených borůvek
1 hrnek mandlového, či jiného mléka
Chia semínka na ozdobu

Malinovo-mandlové hřejivé smoothie
1 hrnek zmražených malin
1 hrnek mandlového mléka
1 lzíce medu
1ČL zázvoru
2ČL citronové šťávy

Jablečné smoothie s kiwi
1 hrnek odšťavněného jablka
2 kiwi
½ hrnku zmražené jahody
1 lžíce medu nebo jiného sladidla

Husté broskové smoothie
1 hrnek mandlového nebo rýžového mléka (aby bylo sladší)
1 hrnek zmrzlé broskve
½ hrnku zmrzlé jahody
1ČL zázvoru
2ČL raw protein (konopný)

Lesní směs smoothie
2 hrnky rozmrzlé lesní směsi
1 PL med nebo jiné sladidlo
1 ČL citron
1 PL skořice

Meruňkové smoothie
1 banán
1 hrnek meruněk
1 hrnek rostlinného mléka (nejlépe kokosové)
Skořice na posypání

Růžové smoothie
1 hrnek malin +  maliny v celku
1 hrnek jahod
½ odšťavněného ananasu
Vanilkový lusk

Ovesné smoothie
½ hrnku ovesných vloček – namočené v 1 hrnku rostlinného mléka
1 hrnek borůvek – zmražené
1 banán

Mangové smoothie
1 mango
1 banán
½ ananasové fresh šťávy

Okurkové smoothie
2 okurky bez slupky
1 hrnek vody
½ hrnku citronové šťávy
Lněná nebo sezamová semínka
1-3PL medu nebo jiného sladidla

Mandlovo-meruňkové smoothie
1hrnek meruněk (nejlépe namražených)
2PL mandlové pasty
1hrnek mandlového mléka
1PL medu

Pomerančovo-ananasové krémové smoothie
1 odšťavený pomeranč
½ ananas
Rostlinné mléko (mandlové, kokosové, rýžové)

Grepové smoothie
1 celý pomeranč
1 grepová šťáva
1PL chia semínek - namočené
1PL skořice

Granátové smoothie
1 hrnek zmrzlé višně nebo třešně
1/2 hrnek šťávy z granátového jablka
Špetka soli
½ hrnku rýžové mléko

Ananas+kokos smoothie
1 hrnek chlazená kokosová voda
½ ananas
1 vanička kokosové vody zamražené do formiček na led
½ hrnku pomerančové šťávy
2PL med

Banánovo-čokoládové smoothie
2 banány
1 hrnek kokosového  mléka
6-8 PL raw kakao
2 PL med nebo kokosový cukr či jiné sladidlo
4 kostky ledu

Kapustové smoothie
1 hrnek odšťavněná mrkev
4 růžičky kapusty
½ oloupané okurky
½ hrnku limetkové šťávy

Žádné komentáře:

Okomentovat